ఒక కుటుంబం పార్కులో తమ పిల్లలతో కలసి నడుస్తున్నటువంటి దృశ్యం

రోజుకు ఎన్ని అడుగులు నడవాలి? ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు సరైన లెక్క ఇదే!

నేటి బిజీ జీవితంలో శారీరక శ్రమ బాగా తగ్గిపోయింది. గంటల తరబడి కుర్చీకే పరిమితమై చేసే పని వల్ల అనేక జీవనశైలి వ్యాధులు మనల్ని చుట్టుముడుతున్నాయి. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో ఖర్చు లేకుండా, ఎలాంటి పరికరాలు అవసరం లేకుండా చేయగలిగే అత్యుత్తమ వ్యాయామం…
రాత్రి ఆహారం ఎలా ఉండాలి? ఆరోగ్యకరమైన డిన్నర్ కోసం 10 ముఖ్యమైన నియమాలు.

రాత్రి ఆహారం ఎలా ఉండాలి? ఆరోగ్యకరమైన డిన్నర్ కోసం 10 ముఖ్యమైన నియమాలు.

రోజంతా పని, ప్రయాణం, ఇంటి బాధ్యతలు పూర్తయ్యాక రాత్రి ఇంటికి చేరుకున్నప్పుడు ఆకలి వేయడం సహజం. అప్పుడు చాలామందికి ఒకే ప్రశ్న వస్తుంది — రాత్రి ఆహారం ఎలా ఉండాలి? ఎంత తినాలి? ఎప్పుడు తినాలి? నిజానికి, ఆరోగ్యకరమైన డిన్నర్ అంటే…
పడుకునే ముందు ఫోన్ చూడటం వల్ల ఏమవుతుంది? నిద్రపై ప్రభావం మరియు 7 సులభమైన మార్గాలు.

పడుకునే ముందు ఫోన్ చూడటం వల్ల ఏమవుతుంది? నిద్రపై ప్రభావం మరియు 7 సులభమైన మార్గాలు.

రాత్రి  పడుకునే ముందు ఫోన్ చూడటం వల్ల ఏమవుతుంది?  అంటే ముఖ్యంగా ఈ అలవాటు నిద్ర సమయం, నిద్రకు సిద్ధమయ్యే శరీర ప్రక్రియలు మరియు మనసు ప్రశాంతతపై ప్రభావం చూపవచ్చు. ముందు కొన్ని నిమిషాలు ఫోన్ చూడటం చాలామందికి రోజువారీ అలవాటుగా…
ఎక్కువసేపు కూర్చునేవారికి వ్యాయామాలు

రోజులో ఎక్కువ సమయం కూర్చొని ఉంటున్నారా? ఈ 7 సింపుల్ వ్యాయామాలు మీ కోసమే!

ఈ రోజుల్లో ఆఫీసు పని అంతా కంప్యూటర్ ముందు గంటల తరబడి కూర్చొనే విధంగా మారిపోయింది. వర్క్ ఫ్రమ్ హోమ్ చేసేవారైనా, ఆఫీసుకు వెళ్లేవారైనా - పని పూర్తయ్యాక కూడా మొబైల్, టీవీ చూస్తూ ఇంకాస్త సేపు కూర్చోవడం సాధారణమైపోయింది. ఫలితంగా…
ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినాల్సిన ఆహారాలు: ఆరోగ్యకరమైన రోజుకు 7 మంచి ఎంపికలు

ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినాల్సిన ఆహారాలు: ఆరోగ్యకరమైన రోజుకు 7 మంచి ఎంపికలు

ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత ఖాళీ కడుపుతో ఏం తినాలి? పండు తినాలా, నానబెట్టిన బాదం తినాలా, లేక నేరుగా టిఫిన్ చేయాలా? చాలామందికి ఈ విషయంలో సందేహాలు ఉంటాయి. ముఖ్యంగా ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినాల్సిన ఆహారాలు ఏవి ఆరోగ్యానికి మంచివి…
ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి ప్రకృతి మధ్య ప్రశాంతంగా కూర్చున్న వ్యక్తి

ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం ఎలా? మానసిక ప్రశాంతత కోసం 10 సులభమైన మార్గాలు.

ఈ రోజుల్లో ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం చాలామంది జీవితంలో ఒక ముఖ్యమైన అంశంగా మారింది. ఉద్యోగం, కుటుంబ బాధ్యతలు, ఆర్థిక సమస్యలు, సమయాభావం, ఎక్కువ పని, నిద్రలేమి వంటి కారణాల వల్ల మనసుపై ఒత్తిడి పెరగవచ్చు. కొంతకాలం ఉండే ఒత్తిడి సాధారణమే అయినప్పటికీ,…
ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్య ఆహారంలో కూరగాయలు, పండ్లు, పప్పులు, బ్రౌన్ రైస్ మరియు ప్రోటీన్ ఆహారాలు

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఎలా తీసుకోవాలి? రోజూ పాటించాల్సిన 10 సులభమైన అలవాట్లు

మన రోజువారీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే ముఖ్యమైన అంశాల్లో ఆహారం ఒకటి. మనం ఏమి తింటున్నాం, ఎంత మోతాదులో తీసుకుంటున్నాం, ఎంత తరచుగా తీసుకుంటున్నాం అనే విషయాలు శరీరానికి అందే పోషకాలపై ప్రభావం చూపుతాయి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఎలా తీసుకోవాలి? అనే…
baruvu taggdam elaa - arogyakaramgaa baruvu tagginche maargalu

బరువు తగ్గడం ఎలా? ఆరోగ్యకరంగా బరువు తగ్గడానికి 10 సులభమైన మార్గాలు.

ఈ రోజుల్లో చాలామంది బరువు తగ్గడం ఎలా అని ఆలోచిస్తున్నారు. బరువు పెరగడం వల్ల శరీర ఆకృతి మారడమే కాకుండా, రోజువారీ పనులు చేయడంలో ఇబ్బంది, అలసట, శారీరక చురుకుదనం తగ్గడం వంటి సమస్యలు కూడా రావచ్చు. అందుకే బరువు తగ్గాలని…